Pilates torna

Az „úszógumi” eltűnik, hasad lapos lesz, derekad karcsúbbá, karod, combod, popsid formássá és feszessé válik. Tested izomzata szálkás lesz, és sokkal hajlékonyabbnak, ruganyosabbnak érzed magad.

Sokan csak negyvenes, ötvenes éveikben kezdik úgy érezni, hogy valamit sportolniuk kellene. Ám gyakran itt megakadnak, mert nem tudják, mely mozgásfajta lenne az ideális számukra. Mások fiatalabb korukban aktívan sportoltak, de már régen abbahagyták az edzést, és nehezen kezdik újra a mozgást. Az évek múltával változik a tested, és ezzel együtt mások lesznek a számodra ideális edzésformák.

A negyedik X után már nem az ugrálós torna és az intenzív futás az ajánlott. Izmaid karbantartása mellett fontos, hogy ízületeidre is gondolj! Mindenképp ízületkímélő sportot érdemes választanod. Sohasem késő életmódot váltani. A rendszeres testmozgás által fittebbnek, erősebbnek, fiatalabbnak érezheted magad, és megőrizheted testi-lelki harmóniádat.

Milyen az ideális rendszeres testmozgás?

Változatos, alakformáló, szálkásító, rehabilitáló, ízület kímélő, mélyizom torna. Az egészséges, ésszerű táplálkozással kiegészítve bármilyen szülés utáni vagy mozgásszegény életmódból adódó alak problémát megold.

Megalkotója Joseph Hubertus Pilates, aki a keleti mozgáskultúrát ötvözte a nyugati fiziológiával. Így alakult ki a jóga és a gimnasztika kiváló együttese. Kedvenc mondása: „A lelkünk az, amely irányítja testünket!” A Pilates-módszer kezdetben csak a táncosok és az élsportolók körében terjedt el, hiszen számukra fontos volt, hogy a sérülés után is ugyan olyan kondícióval rendelkezzenek, mint előtte. A technika elsajátításával a beteg testrész kímélésével az izmokat edzeni, erősíteni lehet. Ezzel a módszerrel kivédhetők a további sérülések is, hiszen a test minden izmának a rugalmasságát fokozza. Minden mozdulatsor a mélyen fekvő hasi izmok munkájáról és a medence helyes tartásáról szól, ugyanis ezek alkotják a gerinc és az egész felsőtest szilárd alapját. A módszer szenzációs ereje nem csak a gyakorlatok rendkívüli hatékonyságában rejlik, hanem meditatív hatásában is. Az összpontosításnak és az erős koncentrációnak köszönhetően a Pilates egy magasabb szintű érzékelés világába vezet be, ahol felismerhetjük testünk visszajelzéseit, és elsajátíthatjuk a szelíd mozgás alapjait. Gyakorlatai mentesek mindenféle ugrálástól, erőltetett, kicsavarodott testhelyzetektől.

A Pilates segítségével nő a munkabírásunk, könnyebben elviseljük és feloldjuk a stressz helyzeteket, ugyanakkor kiváló gyógyír a hát- és derékfájásra. Alakformáló hatásának köszönhetően szépen ívelt lesz a derék, laposabb a has, kidolgozott a csípő és a láb, vékonyabb a nyak, méltóságteljes a test. A mozgás nemtől és kortól független, hiszen a nehézségi fok egyénre szabott. Az eszközök változatosak, mert az alap talajgyakorlatok elsajátítása után, álló gyakorlatokkal is kiegészül.

És még mit érhetünk el a rendszeres pilates edzéssel?

• csökkenti szívinfarktus rizikóját
• csökkenti a cukorbetegséget és annak kialakulási rizikóját
• csökkenti a magas vérnyomást
• csökkenti a vastagbélrák kialakulásának esélyeit
• csökkenti a depressziót és az idegességet
• segít kontrollálni súlyunkat
• segít abban, hogy mozgékonyak maradjunk
• segít a jó közérzet kialakításában és annak megtartásában
• bármennyi időkihagyás után is úgy érezzük, mintha tegnap tornáztunk volna utoljára